Sarkopenie - Dein INJOYmed Dresden – Muskeltraining beim Testsieger

Was niemand über Muskelabbau erzählt

Sarkopenie beginnt mit 30. Wir trainieren dagegen.

Frühzeitig handeln, statt später aufholen.

Was ist Sarkopenie?

Schleichender Muskelverlust, aber aufhaltbar.

Sarkopenie ist der krankhafte Abbau von Muskelmasse und Muskelkraft, der bei jedem Menschen einsetzt — meist unbemerkt, schon ab dem 30. Lebensjahr. Es passiert nicht über Nacht, sondern Jahr für Jahr ein kleines bisschen mehr.

Das Tückische: Weil es so langsam geschieht, gewöhnen wir uns daran, bis alltägliche Dinge plötzlich schwerer fallen.

Was bedeutet das für mich? Weniger Kraft, weniger Energie, mehr Anfälligkeit.

3-8%

Muskelverlust pro Jahrzehnt ab 30 — ohne gezieltes Training. Ab 50 beschleunigt sich der Prozess zusätzlich.

Warum ab 30?

Vier Dinge verändern sich — leise.

Stoffwechsel verändert sich

Der Körper baut Muskelprotein langsamer auf und reagiert träger auf Reize.

Alltag wird sitzender

Büro, Auto, Couch: Bewegung wird oft zur Ausnahme statt zur Regel.

Belastungen nehmen ab

Körperlich fordernde Tätigkeiten werden seltener — die Muskeln bekommen weniger zu tun.

Muskeln werden abgebaut

Was nicht gefordert wird, baut der Körper ab. Ohne Trainingsreiz schrumpft die Muskulatur.

Die Folgen

Was passiert, wenn nichts getan wird?

Weniger Kraft im Alltag

Tragen, Treppensteigen, Aufstehen — alles kostet spürbar mehr Mühe.

Schlechtere Haltung, mehr Verspannungen

Schwache Muskulatur kann den Körper nicht mehr sauber stabilisieren.

Höhere Verletzungsanfälligkeit

Weniger Schutz für Gelenke und Wirbelsäule bedeutet mehr Risiko bei Belastung.

Im Alter: weniger Selbstständigkeit

Sturzgefahr steigt, Mobilität und Lebensqualität nehmen ab.

Immunsystem und Hormone leiden mit

Weniger Muskelmasse bedeutet weniger Schutz für deinen Körper und eine schlechtere hormonelle Balance.

Zunahme von Körperfett

Weniger Muskelmasse verlangsamt den Stoffwechsel – der Körper lagert schneller Fett ein.

Die gute Nachricht

Du kannst das aufhalten – in jedem Alter.

Was wirklich hilft

Kein Geheimnis. Nur das Richtige, regelmäßig.

„Wer mindestens einmal pro Woche gezielt trainiert, kann den krankhaften Muskelabbau stoppen.“

01 Wissenschaftlich qualifiziertes Muskeltraining

Gezieltes Krafttraining ist DAS Mittel gegen Sarkopenie — nichts kommt an seine Wirkung heran.

02 Regelmäßigkeit und der richtige Reiz

Nur wer seine Muskeln regelmäßig fordert, gibt ihnen einen Grund zu wachsen. Kontinuität und Intensität gehören zusammen.

03 Begleitung statt Selbstexperiment

Mit fachlicher Anleitung trainierst du sicher, effizient und bleibst dauerhaft dran.

SO STARTEST DU

In drei Schritten zu deinem neuen Ich.

Bei uns bist du keine Nummer. Du bekommst ein Training, das du verstehst – und das sich nach deinem Leben richtet, nicht umgekehrt.

01 Kontakt aufnehmen

Vereinbare deinen Termin online, per E-Mail oder am Telefon. Kostenfrei, unverbindlich und persönlich.

02 Beratungsgespräch

In einem ersten Gespräch finden wir gemeinsam heraus, was deine individuellen Bedürfnisse sind und zeigen dir, wie du ihnen Schritt für Schritt näherkommst.

03 Probetraining

Lerne uns, unser Team und die Geräte in Ruhe kennen. Beim Probetraining bekommst du einen echten Eindruck

Häufige Fragen

Das fragen sich viele vor
dem ersten Termin.

Ich war noch nie im Fitnessstudio – passt das trotzdem für mich?

Absolut. Sehr viele unserer Mitglieder starten genau dort, wo du jetzt stehst: ganz am Anfang. Du musst nichts können und nichts mitbringen außer der Bereitschaft, etwas für dich zu tun. Wir begleiten dich von der ersten Minute an.

Bin ich nicht zu alt für so etwas?

Nein — und die Wissenschaft ist hier eindeutig: Muskeln lassen sich in jedem Alter aufbauen, auch jenseits der 70. Gerade dann lohnt sich gezieltes Training am meisten, weil es Kraft, Stabilität und Selbstständigkeit zurückbringt.

Muss ich gleich Mitglied werden?

Nein. Der Beratungstermin ist völlig unverbindlich. Wir lernen uns kennen, du bekommst eine ehrliche Einschätzung — und danach entscheidest du in Ruhe und ohne jeden Druck.

Wie oft muss ich trainieren, damit es wirkt?

Schon ein gezieltes Training pro Woche kann den natürlichen Muskelabbau stoppen. Zwei Einheiten bringen dich schneller voran. Wichtiger als die Intensität ist, dass du dranbleibst — und genau dabei helfen wir dir.

Was kostet ein Beratungstermin?

Der Beratungstermin ist für dich kostenlos und unverbindlich. Du gehst kein Risiko und keine Verpflichtung ein — es geht erst einmal nur darum, dass wir uns kennenlernen.

Wer betreut mich vor Ort?

Ein Team aus qualifizierten Trainer:innen, Physiotherapeut:innen und Gesundheitscoaches. Du bist nie auf dich allein gestellt — bei Fragen ist immer jemand für dich da.