Es gibt diesen Moment, wenn du die Saunatür aufziehst und dir warmes, frisches Holz entgegenkommt. Noch bevor du sitzt, schaltet der Kopf einen Gang runter.

Genau dieser Moment ist bei uns wieder möglich. Seit Sonntag, dem 6. September, ist unser Saunabereich wieder offen und er ist nicht mehr ganz der, den du kanntest. Nach den Umbauarbeiten ist vieles neu: das Holz, die Technik, die Aufteilung. Und du hast jetzt zwei Kabinen zur Wahl, die sich deutlich unterschiedlich anfühlen.

Nimm dir zwei Minuten. Wir gehen einmal mit dir durch.

Zuerst das, was du sofort merkst: neues Holz

Der Geruch. Die Kabinen sind komplett neu verkleidet, die Bänke ebenfalls. Nichts riecht mehr nach „viele Jahre in Betrieb“.

Auch hinter den Kulissen hat sich etwas getan: Lüftung, Brandschutz und Technik sind auf dem aktuellen Stand. Das war der eigentliche Grund, warum der Umbau länger gedauert hat als geplant. Wir wollten es einmal richtig machen statt zweimal halb.

Neu im Ruhebereich sind außerdem zwei Bildschirme – einer in jedem Ruheraum. Und weil die beiden Räume unterschiedliche Aufgaben haben, haben sie jetzt auch Namen: „Träumen“ und „Tratschen“.

Der Gedanke dahinter ist simpel. In „Träumen“ ist es still: Augen zu, Handy weg, einfach liegen. In „Tratschen“ darf geredet werden – wenn du mit deiner Trainingspartnerin nach dem Aufguss noch zehn Minuten quatschen willst, ist das genau der richtige Ort. So kommt sich niemand in die Quere.

Die finnische Sauna: heiß, trocken, intensiv

Das ist die Kabine, die du kennst – nur eben komplett neu aufgebaut. 80 bis 100 Grad bei niedriger Luftfeuchtigkeit. Sie bringt dich zügig und deutlich ins Schwitzen, und genau dafür ist sie da.

Wenn du den kräftigen Reiz magst, den Wechsel zwischen Hitze und kalter Dusche, das leichte Ziehen in der Haut nach dem Abkühlen: Hier bist du richtig. Erfahrene Saunagänger bleiben meist 8 bis 12 Minuten pro Gang und legen danach mindestens so lange Pause ein, wie sie in der Kabine waren.

Die Biosauna: sanft, mild, kreislaufschonend

Diese Kabine ist neu bei uns und sie fühlt sich völlig anders an. 60 Grad, dafür höhere Luftfeuchtigkeit. Statt trockener Hitze bekommst du eine weiche, feuchte Wärme, die den Kreislauf weniger fordert.

Für viele ist das genau die Variante, die vorher gefehlt hat. Sinnvoll ist sie zum Beispiel:

• wenn dir 90 Grad einfach zu viel sind
• wenn du länger sitzen möchtest, ohne dass es anstrengend wird
• wenn du gerade erst mit dem Saunieren anfängst
• wenn du nach einem intensiven Trainingstag eher runterkommen als schwitzen willst

Der wichtigste Unterschied ist nicht die Zahl auf dem Thermometer, sondern das Gefühl: Die finnische Sauna ist ein Reiz. Die Biosauna ist eine Pause.

Beides kombinieren? Sehr gerne

Viele wechseln inzwischen zwischen den Kabinen und das funktioniert gut. Ein bewährter Ablauf:

• Erster Gang finnisch, kurz und kräftig, danach abkühlen
• Zweiter Gang bio, länger und ruhiger, wenn der Körper schon warm ist
• Zwischendurch trinken und mindestens 10 Minuten liegen

Es gibt hier kein Richtig oder Falsch. Probier aus, was dir gut tut und hör auf dein Gefühl, nicht auf den Ehrgeiz.

Eine Bitte haben wir

Das Holz ist überall neu, und wir würden gern, dass es lange schön bleibt. Deshalb:

• Bitte immer ein großes Handtuch unterlegen. Das ist der wirksamste Holzschutz, den es gibt.
• Handtuch bitte selbst mitbringen. Wenn du es vergessen hast: An der Theke bekommst du eins gegen eine kleine Leihgebühr.

Klingt nach Kleinigkeit, macht aber über Jahre den Unterschied. Danke dir.

Nach der Sauna: erst Muskeln, dann Ruhe

Muskeltraining und Sauna passen gut zusammen. Das Training setzt den Reiz, die Ruhephase danach gehört dazu. Für viele unserer Mitglieder ist der Ablauf einfach: eGYM-Zirkel, duschen, Sauna, Ruhebereich, nach Hause. Wenn du unsicher bist, was in welcher Reihenfolge für dich sinnvoll ist, frag uns einfach, dafür sind wir da.

Noch ein praktischer Hinweis: Wenn du danach noch einen Eiweißshake oder einen Löffelcocktail möchtest – gib deinen Bestellwunsch bitte spätestens 45 Minuten vor Schließzeit ab. Dann klappt es sicher.

Komm einfach vorbei

Am schönsten ist so ein Bereich, wenn er genutzt wird. Also: Handtuch einpacken und vorbeikommen. Wir sind gespannt, welche der beiden Kabinen deine wird.

Und falls du noch nicht bei uns trainierst, aber neugierig geworden bist: Melde dich für ein Probetraining oder ein Beratungsgespräch. Wir zeigen dir alles – Trainingsfläche, eGYM-Zirkel und natürlich den neuen Saunabereich. Ganz in Ruhe.

Bis bald bei uns.

Dein INJOYmed-Team