Kennst du das? Du bist nach dem Muskeltraining fertig, denkst „jetzt noch kurz in die Sauna“ und weißt nicht, ob sie um diese Uhrzeit überhaupt geheizt ist. Also fragst du am Empfang nach. Oder lässt es.

Genau diese kleine Hürde wollten wir loswerden.

Unsere neue Saunaseite ist online. Dort findest du alles, was du für deinen Saunabesuch brauchst: Temperaturen, Öffnungszeiten beider Saunen, die Regeln und den Weg zum Sauna-Abo. Übersichtlich, auch auf dem Handy. Warum uns das wichtig war und was du auf der Seite findest, erklären wir dir hier.

Warum eine eigene Seite für die Sauna?

Unser Saunabereich hat sich in den letzten Monaten verändert. Dazu kamen die Biosauna und die Ruhebereiche.

Nur: Diese Informationen lagen verstreut. Ein Aushang hier, ein Instagram-Post dort, der Rest im Kopf unserer Trainer:innen. Für dich hieß das: nachfragen.

Auf der neuen Seite steht jetzt alles an einem Ort. Du kannst sie dir auf dem Handy speichern und vor dem Losfahren kurz draufschauen – fertig.

Zwei Saunen, zwei Temperaturen: Was passt heute zu dir?

Die Seite stellt beide Saunen nebeneinander, damit du vergleichen kannst, statt zu raten.

Finnische Sauna – 90 °C, trockene Hitze
Der Klassiker. Hohe Temperatur, wenig Luftfeuchte, kräftiges Schwitzen. Ein Gang dauert typischerweise 8 bis 15 Minuten. Ideal, wenn du nach dem Training die Muskulatur lockern und richtig runterkommen willst.

Biosauna – 60 °C, ca. 40 % Luftfeuchte
Milder, feuchter, verträglicher für den Kreislauf. Du kannst länger bleiben, 15 bis 25 Minuten sind gut machbar. Unsere Empfehlung für Einsteiger:innen – und für alle, denen 90 °C schlicht zu viel sind.

Und falls du dich fragst, ob du dich für eine entscheiden musst: nein. Viele unserer Mitglieder starten mild in der Biosauna und gehen beim zweiten Gang in die finnische Sauna. Hör einfach auf deinen Körper.

Öffnungszeiten: der Grund, warum die Seite existiert

Das ist der ehrlichste Punkt: Beide Saunen haben unterschiedliche Zeiten und diese wechseln je nach Wochentag. Die finnische Sauna läuft montags durchgehend von 09:00 bis 21:30 Uhr, dienstags dagegen vormittags und abends mit einer Pause dazwischen. Die Biosauna hat samstags geschlossen.

Das ist nichts, was man sich merkt. Deshalb findest du auf der Seite eine Tabelle mit beiden Saunen nebeneinander, Tag für Tag. Gerade gelten die Herbst-/Winterzeiten von Oktober bis April. An Feiertagen und in den Ferien kann es abweichen. Wirf also kurz einen Blick drauf, bevor du kommst.

Sechs Regeln, die das Saunieren für alle angenehm machen

Auch die Hinweise stehen jetzt gebündelt auf der Seite. Kurz zusammengefasst:

• Sauna-Abo nötig. Deine Berechtigung erkennen wir am roten Mitgliedsarmband. Wir kontrollieren künftig stichprobenartig.
• Frisch geduscht hinein. Schweiß gehört nicht aufs Holz.
• Zwei Handtücher sind Pflicht. Zwei große oder ein großes und ein kleineres für die Füße. Kein direkter Hautkontakt mit dem Holz.
• Achte auf deine Gesundheit. Nicht saunieren, wenn du dich unwohl fühlst, zu wenig getrunken hast, einen Infekt hinter dir hast oder gerade Antibiotika genommen hast.
• Badeschuhe außerhalb der Saunen. Immer.
• Rücksicht. Die Regeln sind nicht da, um zu gängeln – sie sorgen für Hygiene, Sicherheit und ein entspanntes Miteinander.

Klingt nach viel, ist in der Praxis aber Routine. Nach dem zweiten Besuch denkst du nicht mehr darüber nach.

Was die Wärme mit dir macht

Sauna ist mehr als ein angenehmer Abschluss. Die Wärme lockert die Muskulatur und unterstützt die Erholung nach dem Training. Der Wechsel aus Aufheizen und Abkühlen fordert deine Gefäße – ein Reiz, ähnlich wie beim Training, nur passiv. Regelmäßiges Saunieren kann außerdem die Abwehr unterstützen, gerade in der kalten Jahreszeit.

Und dann ist da der Teil, der sich schlecht messen lässt: 15 Minuten Wärme, Stille, kein Handy. Viele Mitglieder erzählen uns, dass sie danach besser schlafen. Das ist kein Versprechen, aber ein Effekt, den du leicht selbst ausprobieren kannst.

Noch kein Sauna-Abo?

Die Saunen sind nicht automatisch in jeder Mitgliedschaft enthalten – du buchst sie dazu. Was das kostet und wie es zu deinem Tarif passt, klären wir am besten persönlich.

Sprich uns einfach am Empfang an, wenn du das nächste Mal da bist. Oder vereinbare einen Beratungstermin, dann nehmen wir uns in Ruhe Zeit. Du bist noch gar nicht bei uns Mitglied? Dann komm zum Probetraining vorbei – wir zeigen dir den Trainingsbereich, den Saunabereich und beantworten alles, was du wissen willst. Ohne Druck.

Schau dir die neue Saunaseite in Ruhe an. Und wenn dir etwas fehlt oder unklar ist: Sag uns Bescheid. Wir bauen sie für dich.

Wir freuen uns auf dich.

Dein INJOYmed-Team